5 lời khuyên dành cho phụ nữ để ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản

Tất cả chúng ta đều mong muốn có một sức khỏe thể chất tốt và hoàn chỉnh khi đề cập đến hệ sinh sản. Nhưng không chỉ dừng lại ở sức khỏe thể chất, sức khỏe sinh sản còn ảnh hưởng đến cả đời sống tinh thần và xã hội. Đó là cách nhìn nhận của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Và điều đó sẽ đạt được khi bạn có tong tay 3 điều sau:

• Cuộc sống tình dục an toàn và viên mãn
• Khả năng sinh sản
• Quyền tự do quyết định xem bạn có muốn sinh con hay không, thời điểm và tần suất của việc có con.

Đứng đầu trong danh sách những thứ có thể ngăn cản bạn thực hiện và tận hưởng 3 điều kể trên chính là những vấn đề về sức khỏe sinh sản. Các tình trạng như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, ung thư phụ khoa (bất kỳ loại ung thư nào xuất hiện ở cơ quan sinh sản của phụ nữ), HIV/AIDS, bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STI), viêm bàng quang kẽ và thậm chí bạo lực tình dục là những vấn đề chiếm ưu thế trong danh sách này.

Câu hỏi mà có thể ban đang đặt ra ngay lúc này là “Làm cách nào để ngăn chặn những vấn đề về sức khỏe sinh sản?“. Bài viết này sẽ phần nào giúp bạn có được câu trả lời.

1. Tìm kiếm các dịch vụ dự phòng sức khỏe sinh sản

Nếu bạn vẫn chưa thực hiện thì bây giờ chính là lúc bạn nên tìm kiếm các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh sản. Đó là cách tốt nhất để phát hiện và điều trị sớm các tình trạng liên quan đến sức khỏe sinh sản.

Bạn cũng có thể đặt lịch khám với bác sĩ phụ khoa thường xuyên. Yêu cầu họ thực hiện phết tế bào cổ tử cung, khám vùng chậu, sàng lọc STI, xét nghiệm HIV, sàng lọc viêm gan C và các xét nghiệm khác quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của bạn. Nếu các bệnh lý được phát hiện sớm, cơ hội sống sót sẽ cao.

Các dịch vụ phòng khác bao gồm:

• Chủng ngừa các loại vắc-xin như vắc-xin viêm gan B và vắc-xin HPV, giúp giảm thiểu nguy cơ nhiễm vi-rút gây ung thư cổ tử cung, mụn cóc sinh dục và các bệnh ung thư khác.
• Những tư vấn và lời khuyên giúp bạn đi đến các quyết định có lợi cho sức khỏe của bản thân. Đó có thể là những tư vấn và lời khuyên về việc phòng tránh thai và phòng ngừa STI chẳng hạn.

2. Thay đổi chế độ ăn và các thói quen

Thực phẩm là một trong những yếu đóng vai trò trung tâm khi nói đến sức khỏe sinh sản, đặc biệt là những vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản của phụ nữ.

Theo kết quả từ một nghiên cứu được công bố trên trang web của Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia (NCBI) Hoa Kỳ, các thành phần dinh dưỡng sau đây được phát hiện có thể cải thiện sức khỏe sinh sản của phụ nữ, bao gồm cả khả năng sinh sản:

• Axit béo omega-3 và omega-6
• Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp
• Chế độ ăn ít carbohydrate
• Protein thực vật
• Chất chống oxy hóa.

Mục tiêu của bạn lúc này là tìm những thực phẩm giàu hàm lượng dinh dưỡng như vậy.

Rượu và thuốc lá có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Trên thực tế, những phụ nữ có thói quen uống rượu và hút thuốc nhiều sẽ có nguy cơ cao bị các bệnh ung thư liên quan đến hệ thống sinh sản cũng như giảm khả năng sinh sản.

Đặc biệt, thuốc lá có chứa các chất độc gây ung thư, tình trạng nghiện thuốc lá và các vấn đề về mạch vành. Các nghiên cứu cho thấy những phụ nữ hút thuốc có nguy cơ gặp phải các vấn đề về tử cung, buồng trứng cũng như các bộ phận khác của hệ thống sinh sản. Đối với phụ nữ mang thai, hút thuốc lá dẫn đến nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh.

Tránh cả hai thói quen không tốt này hoặc kiểm soát chúng một cách có ý thức hơn chính là cách để duy trì sức khỏe sinh sản nói riêng và cải thiện sức khỏe tổng thể nói chung.

3. Thực hiện việc quan hệ tình dục an toàn

Một số chuyên gia không đồng tình và cho rằng không có cái gọi là tình dục an toàn. Họ tin rằng tất cả các hình thức quan hệ tình dục đều mang rủi ro nhất định nào đó. Hãy gác vấn đề tranh luận này sang một bên, thực tế vẫn cho thấy việc quan hệ tình dục bất cẩn và chứa đựng rủi ro sẽ khiến bạn có nguy cao hơn gặp phải các vấn đề về sức khỏe sinh sản.

Hãy hạn chế số lượng đối tác quan hệ tình dục. Bạn càng quan hệ tình dục với nhiều người, nguy cơ bạn mắc phải các bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STI) và một số bệnh ung thư liên quan đến hệ sinh sản càng cao. Hãy nhớ rằng một số bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD) như HPV và herpes không thể chữa khỏi và có thể ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của bạn. HIV là một căn bệnh khác mà bạn có thể mắc phải khi quan hệ tình dục không an toàn.

Nếu bạn không thể giảm số lượng đối tác quan hệ tình dục, hãy đảm bảo bạn luôn sử dụng các biện pháp bảo vệ. Đồng thời, trước khi bạn quan hệ tình dục, tốt nhất là cả bạn và đối tác của bạn cần được kiểm tra sức khỏe tình dục. Nếu bạn nghi ngờ mình đã nhiễm STI hoặc HIV, hãy đến ngay cơ sở y tế để xét nghiệm và điều trị kịp thời.

4. Tập luyện thể dục với cường độ vừa phải

Thiếu tập luyện thể dục, kết hợp với các tình trạng như béo phì, sẽ cản trở việc sản xuất hormone đúng cách. Trường hợp điển hình là có nhiều mỡ thừa ở vùng bụng có thể kích hoạt sự thay đổi nồng độ hormone. Điều này có thể dẫn đến những thay đổi trong năng lượng và ham muốn tình dục, đồng thời gây ra các vấn đề sức khỏe sinh sản như tình trạng vô sinh.

Thừa cân (hoặc nhẹ cân) cũng có thể dẫn đến các biến chứng khi mang thai. Bên cạnh đó, cân nặng không bình thường cũng có thể gây ra tình trạng căng thẳng và nếu căng thẳng liên tục kéo dài, hệ miễn dịch của bạn sẽ bị ảnh hưởng, bạn cũng dễ bị các bệnh nhiễm trùng hơn. Tình trạng căng thẳng cũng gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và là nguyên nhân của sự mất cân bằng hormone. Cả hai tình trạng này đều có thể dẫn đến các biến chứng sau này.

Bạn có thể tránh tất cả những vấn đề này thông qua các hoạt động thể chất cường độ vừa phải như khiêu vũ, đi bộ, làm vườn, chạy bộ, đạp xe, bơi lội…. Đây là những hoạt động giúp bạn thoát khỏi căng thẳng, kiểm soát tốt sự trao đổi chất của cơ thể cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể và khả năng sinh sản.

5. Thực hành vệ sinh tốt

Thực hành vệ sinh tốt bắt đầu bằng việc hiểu biết những gì nên và không nên sử dụng khi đề cập đến sức khỏe sinh sản. Hàng đầu trong danh sách của bạn là sản phẩm xịt âm đạo và các sản phẩm đóng gói dùng để thụt rửa âm đạo. Hãy tránh làm sạch âm đạo của bạn với những sản phẩm này. Tiếp theo, hãy tránh dùng băng vệ sinh và khăn lau có mùi thơm.

Tại sao ư? Tất cả các sản phẩm này đều có chứa các yếu tố có thể gây kích ứng lớp niêm mạc nhạy cảm của đường sinh dục. Khi điều này xảy ra, chúng có thể dẫn đến các tình tạng viêm và nhiễm trùng vùng chậu.

Khi cần làm sạch khu vực nhạy cảm này, hãy thực hiện từ trước ra sau. Điều này là để ngăn chặn âm đạo của bạn bị nhiễm trùng bởi các vi khuẩn gây hại có trong hậu môn.

Ngoài ra, đừng bao giờ sử dụng xà phòng để vệ sinh vùng kín. Chỉ số pH của xà phòng tương tự như của da – khoảng 5,5. Trong khi đó, vùng da ở âm đạo có pH thấp hơn (khoảng 3,8 – 4,5). Nếu bạn không duy trì mức pH phù hợp, vùng kín của bạn sẽ dễ bị đau rát, kích ứng, khô và nhiễm khuẩn.

Các giải pháp hữu ích khác cho sức khỏe sinh mà bạn cần ghi nhớ bao gồm:

• Thường xuyên vệ sinh vùng kín
• Tránh chà xát vào khu vực nhạy cảm
• Rửa âm đạo bằng các nguyên liệu tự nhiên
• Mặc quần lót cotton và tránh loại quần bó sát.

Là phụ nữ, để duy trì và cải thiện không chỉ sức khỏe sinh sản mà còn cả sức khỏe tổng thể, hãy chú ý đến 5 lời khuyên đề cập trên đây. Ngoài ra, hãy từ bỏ các hành vi và thói quen đe dọa sức khỏe của hệ thống sinh sản, bạn nhé!

Nguồn: PROVIDENCE MEDICAL GROUP

Giới thiệu về STELLA

STELLAPHARM là một trong những công ty dược phẩm hàng đầu và là nhà sản xuất thuốc kháng virus tại Việt Nam. Công ty được thành lập vào năm 2000 tại Việt Nam; và chúng tôi chú trọng vào các thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn đặc biệt trong điều trị các bệnh liên quan tim mạch, kháng virus, bệnh tiểu đường, v.v… và sản phẩm của công ty đang được sử dụng bởi hàng triệu bệnh nhân tại hơn 50 nước trên thế giới.

Công ty được chứng nhận toàn cầu về chất lượng thông qua việc các nhà máy sản xuất của công ty đã được thanh tra và phê duyệt bởi các cơ quan có thẩm quyền như cơ quan quản lý thuốc Châu Âu (EMA), cục Dược phẩm và thiết bị Y tế Nhật Bản (PMDA), cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Đài Loan (Taiwan FDA), Tổ chức Y tế thế giới (WHO), các tổ chức và cơ quan khác.

Để biết thêm thông tin về bài viết:
Công ty TNHH Liên Doanh Stellapharm – Chi nhánh 1 | 40 Đại lộ Tự Do, VSIP, P. An Phú, Thành phố Thuận An, Bình Dương
T: +84 274 376 7470 | F: +84 274 376 7469 | E: info@stellapharm.com | W: www.stellapharm.com