Hãy đứng lên 1-5 phút sau mỗi giờ ngồi làm việc

Những người làm việc văn phòng phải dành phần lớn thời gian mỗi ngày để ngồi trên ghế trước máy tính.

Điều này không tốt cho cơ thể trong thời gian dài. Một số giải pháp sau đã đưọc các chuyên gia đưa ra trên Medical News Today.

Hiện nay, nhiều công ty đã bắt đầu thiết kế không gian làm việc với bàn đứng như một phần của chương trình chăm sóc sức khỏe cho nhân viên.

Một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy đứng có thể đốt cháy nhiều hơn khoảng 8 calo mỗi giờ so với ngồi. Nói cách khác, sử dụng một bàn đứng trong 3 giờ đốt cháy thêm 24 calo.

“Hãy đứng lên 1-5 phút sau mỗi giờ ngồi làm việc”, Sergio Pedemonte, chuyên gia hướng dẫn thể dục và huấn luyện viên tại Toronto (Canada) nói.

Khi ngồi, bạn không nên nghiêng cổ về phía trước và không cong lưng. Những điều đơn giản này sẽ cải thiện tư thế, giúp cột sống của bạn được khỏe hơn, theo Sergio.

Một điều quan trọng nữa là cần tập thể dục bên ngoài nơi làm việc. Chỉ đơn giản là đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Đó là loại hoạt động thể chất chúng ta cần mỗi ngày.

You May like

23 10/2021

10 lý do nên ăn nhiều protein hơn, dựa trên cơ sở khoa học

Tác động đến sức khỏe mà thành phần chất béo và carbohydrate (hay carb, bao gồm tinh bột và đường) mang lại vẫn đang gây tranh cãi. Tuy nhiên, hầu như tất cả chúng ta đều đồng ý rằng protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng. Hầu hết mọi người đều tiêu thụ đủ

21 10/2021

20 nguyên nhân khiến lượng đường trong máu thay đổi

TĂNG ĐƯỜNG HUYẾT 1. Cafein Lượng đường trong máu có thể tăng lên sau khi bạn uống cà phê – ngay cả với cà phê đen không chứa calo – do thành phần cafein. Tương tự đối với trà đen, trà xanh và nước tăng lực. Cách mà mỗi bệnh nhân tiểu đường đáp ứng