Tình trạng mệt mỏi ở người lớn tuổi

Thỉnh thoảng, tất cả chúng ta đều cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, sau một đêm ngon giấc, hầu hết mọi người sẽ cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng đón chào ngày mới. Nếu bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi trong nhiều tuần thì có lẽ đã đến lúc bạn cần đi thăm khám. Bác sĩ có thể giúp tìm ra nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi. Ngoài ra, bác sĩ có thể cho bạn những lời khuyên, như đề nghị bạn tăng cường vận động, tập thể dục chẳng hạn, vì đó có thể là cách giúp bạn giảm mệt mỏi và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Một số bệnh gây ra tình trạng mệt mỏi

Đôi khi, mệt mỏi có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể bạn. Chẳng hạn, những người bị viêm khớp dạng thấp – một tình trạng đau nhức ảnh hưởng đến các khớp – thường than phiền họ gặp phải tình trạng mệt mỏi. Những bệnh nhân ung thư có thể cảm thấy mệt mỏi vì căn bệnh này, hoặc các phương pháp điều trị, hoặc cả hai.

Nhiều tình trạng sức khỏe và cả các phương pháp điều trị có thể làm gia tăng tình trạng mệt mỏi, bao gồm:

  • Sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamine,  thuốc chống buồn nôn và giảm đau
  • Đang tiến hành phương pháp điều trị, chẳng hạn như hóa trị và xạ trị, hoặc đang phục hồi sau một cuộc đại phẫu
  • Tình trạng nhiễm trùng
  • Các bệnh mạn tính như tiểu đường, bệnh tim, bệnh thận, bệnh gan, bệnh tuyến giáp và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD)
  • Bệnh lý và tình trạng đau không được điều trị như đau cơ xơ hóa
  • Thiếu máu
  • Chứng ngưng thở khi ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác.

Một  số triệu chứng của COVID-19 bao gồm khó thở, đau đầu và mệt mỏi. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này hoặc các triệu chứng khác của COVID-19, hãy liên hệ với cơ quan y tế ngay lập tức.

Việc kiểm soát vấn đề sức khỏe đang gặp phải có thể làm cho cơn mệt mỏi biến mất. Bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ từ bác sĩ.

Tình trạng cảm xúc, tinh thần có thể gây ra mệt mỏi không?

Bạn có đang lo sợ về tương lai không? Bạn lo lắng cho sức khỏe của mình và không biết ai sẽ là người chăm sóc bạn? Bạn có sợ rằng mình sẽ không còn có ích nữa? Những căng thẳng về mặt cảm xúc, tinh thần như thế có thể ảnh hưởng đến năng lượng của bạn. Mệt mỏi có thể liên quan đến nhiều tình trạng, bao gồm:

  • Lo âu
  • Trầm cảm
  • Đau buồn vì mất đi người mà bạn yêu quý
  • Căng thẳng do các vấn đề tài chính hoặc cá nhân
  • Cảm thấy rằng bản thân không còn kiểm soát được cuộc sống của mình.

Ngủ không đủ giấc cũng có thể góp phần gây ra mệt mỏi. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện giấc ngủ của bạn. Nó cũng có thể giúp giảm cảm giác trầm cảm và căng thẳng, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Yoga, thiền hoặc liệu pháp hành vi nhận thức cũng có thể giúp bạn được thư giãn nhiều hơn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu trạng thái tinh thần đang ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn hoặc khiến bạn mệt mỏi.

Điều gì khác gây ra mệt mỏi?

Một số thói quen trong lối sống có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Dưới đây là những điều có thể làm tiêu hao năng lượng của bạn:

  • Thức quá khuya. Giấc ngủ ngon là điều cần thiết để cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Hàng ngày, hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào những giờ cố định.
  • Tiêu thụ quá nhiều cafein. Uống nhiều thức uống có chứa cafein như soda, trà hoặc cà phê vào cuối ngày có thể khiến bạn không thể có được giấc ngủ ngon. Hãy hạn chế lượng cafein mà bạn tiêu thụ trong ngày và không uống nó vào buổi tối.
  • Uống quá nhiều rượu bia. Rượu bia có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ và hành động của bạn. Nó cũng có thể tương tác với các thuốc mà bạn đang sử dụng.
  • Ăn nhiều đồ ăn vặt. Hãy nói ‘không’ với thực phẩm chứa nhiều calo nhưng ít dưỡng chất, như thực phẩm chiên và bánh kẹo chẳng hạn, chúng có ít chất dinh dưỡng, đồng thời có nhiều chất béo và đường. Hãy chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng để có đủ năng lượng cần thiết cho những hoạt động mà bạn yêu thích.
  • Tập thể dục quá ít hoặc quá nhiều. Tập thể dục thường xuyên có thể tăng mức năng lượng của cơ thể, nhưng đừng tập luyện quá nhiều.
  • Cảm thấy buồn chán – vì không có việc gì để làm hoặc không thấy hứng thú với bất kỳ thứ gì –  có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng đó là sự thật. Nếu bạn đã từng rất bận rộn trong những năm còn đi làm, bạn có thể sẽ cảm thấy bối rối về cách sử dụng thời gian khi bạn nghỉ hưu. Khi thức dậy vào buổi sáng, có thể bạn sẽ thấy một ngày dài trải dài trước mắt mà không có bất kỳ kế hoạch nào và nó khiến bạn như cảm thấy mệt mỏi hơn. Đừng để điều này xảy ra. Hãy tham gia vào các hoạt động xã hội và hoặc các hoạt động mang lại lợi ích, như công tác tình nguyện cộng đồng chẳng hạn, các hoạt động như thế có thể giúp duy trì sức khỏe của bạn.

Làm thế nào để bớt cảm thấy mệt mỏi?

Một số thay đổi trong lối sống có thể giúp bạn bớt mệt mỏi hơn. Dưới đây là một vài gợi ý cho bạn:

  • Ghi chú lại tình trạng mệt mỏi để giúp bạn tìm ra đặc điểm của vấn đề mà mình đang gặp phải trong suốt cả ngày – thời điểm nào bạn cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn hay ít hơn.
  • Tập luyện thể dục thường xuyên. Hầu như bất kỳ ai, ở bất kỳ lứa tuổi nào, đều có thể thực hiện các hoạt động thể chất. Nếu bạn lo lắng về việc làm thế nào bắt đầu một kế hoạch tập luyện, hãy hỏi ý kiến bác sĩ xem có bất kỳ hoạt động nào bạn nên tránh hay không. Tập thể dục điều độ có thể giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn, cải thiện năng lượng và cả diện mạo của bạn. Một số người nhận thấy rằng các bài tập thể dục kết hợp cân bằng và hít thở (như thái cực quyền hoặc yoga) có thể cải thiện năng lượng của họ.
  • Tránh ngủ nhiều (trên 30 phút) vào ban ngày, đặt biệt là vào cuối buổi chiều. Những giấc ngủ dài vào ban ngày có thể khiến bạn cảm thấy đờ dẫn, mệt mỏi và khó ngủ hơn vào ban đêm.
  • Bỏ thuốc lá. Hút thuốc có liên quan đến nhiều bệnh lý và các chứng rối loạn – chẳng hạn như ung thư, bệnh tim và các vấn đề về hô hấp – có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn.

Khi nào cần phải đi thăm khám?

Nếu bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi trong vài tuần mà không thuyên giảm, có thể đã đến lúc bạn nên đi thăm khám. Bác sĩ sẽ đặt cho bạn những câu hỏi liên quan đến giấc ngủ, hoạt động hàng ngày, thói quen ăn uống và cảm giác ngon miệng, cũng như việc luyện tập thể dục. Đồng thời, họ sẽ khám sức khỏe và có thể tiến hành các xét nghiệm cần thiết cho bạn.

Việc điều trị sẽ dựa trên tiền sử cũng như kết quả kiểm tra và xét nghiệm. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị các vấn đề sức khỏe gây ra tình trạng mệt mỏi, chẳng hạn như thiếu máu hoặc rối loạn chức năng tuyến giáp. Họ có thể đề nghị bạn tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và bắt đầu một chương trình tập thể dục.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính là gì?

Hội chứng mệt mỏi mãn tính (chronic fatigue syndrome – CFS), còn được gọi là viêm cơ não tủy (myalgic encephalomyelitis – ME hoặc ME/CFS), là tình trạng mệt mỏi kéo dài từ 6 tháng trở lên và không có liên quan đến các bệnh lý hoặc tình trạng sức khỏe khác. Những người bị CFS gặp phải các triệu chứng khiến họ khó thực hiện các công việc hàng ngày như mặc quần áo hoặc tắm rửa. Cùng với tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng không thuyên giảm cho dù nghỉ ngơi, các triệu chứng của CFS có thể bao gồm các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, trí nhớ và khả năng tập trung, tình trạng đau, chóng mặt, đau họng và sưng đau hạch bạch huyết.

Nguồn: National Institute on Aging

Giới thiệu về STELLAPHARM

STELLAPHARM là một trong những công ty dược phẩm hàng đầu và là nhà sản xuất thuốc kháng virus tại Việt Nam. Công ty được thành lập vào năm 2000 tại Việt Nam; và chúng tôi chú trọng vào các thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn đặc biệt trong điều trị các bệnh liên quan tim mạch, kháng virus, bệnh tiểu đường, v.v… và sản phẩm của công ty đang được sử dụng bởi hàng triệu bệnh nhân tại hơn 50 nước trên thế giới.

Công ty được chứng nhận toàn cầu về chất lượng thông qua việc các nhà máy sản xuất của công ty đã được thanh tra và phê duyệt bởi các cơ quan có thẩm quyền như cơ quan quản lý thuốc Châu Âu (EMA), cục Dược phẩm và thiết bị Y tế Nhật Bản (PMDA), cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Đài Loan (Taiwan FDA), Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và các tổ chức, cơ quan khác.

Để biết thêm thông tin về bài viết:
Công ty TNHH Liên Doanh Stellapharm – Chi nhánh 1 | 40 Đại lộ Tự Do, VSIP, P. An Phú, Thành phố Thuận An, Bình Dương
T: +84 274 376 7470 | F: +84 274 376 7469 | E: info@stellapharm.com | W: www.stellapharm.com

You May like

21 11/2022

Việc tập thể dục vào cuối ngày có thể làm giảm tình trạng kháng insulin và giúp kiểm soát đường huyết

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ béo phì toàn cầu đã tăng gấp 3 lần kể từ năm 1975. Mối liên hệ giữa béo phì và kháng insulin mang tính chất hai chiều. Tình trạng kháng insulin thường phát triển do nguyên nhân thừa cân hoặc béo phì và điều này có

14 11/2022

Làm cách nào để tăng số lượng tiểu cầu một cách tự nhiên?

Tiểu cầu là các tế bào máu đóng vai trò quan trọng vai trò trong quá trình đông máu – giúp máu đông cũng như cần thiết để duy trì tình trạng đông máu này. Tuy nhiên, một số người gặp phải tình trạng giảm tiểu cầu (thrombocytopenia) – tức là có lượng tiểu cầu