Nghiên cứu gợi ý rằng việc tập thể dục vào sáng sớm có thể giảm nguy cơ ung thư

Một nghiên cứu mới đã gợi ý rằng những người tập thể dục vào buổi sáng từ 8 – 10 giờ có thể ít bị ung thư hơn những người tập thể dục muộn hơn trong ngày. Nghiên cứu xuất hiện trên Tạp chí Ung thư Quốc tế có thể giúp cung cấp thông tin cho các nghiên cứu trong tương lai về thời điểm tập thể dục như một cách tiềm năng để giảm nguy cơ ung thư.

Ung thư, ngủ và tập thể dục

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục trong thời gian rảnh có thể làm giảm nguy cơ phát triển nhiều bệnh ung thư khác nhau.

Thông tin này rất quan trọng vì số lượng người mắc ung thư cao và số người chết vì căn bệnh này là đáng kể. Chẳng hạn, tại Mỹ, các nhà khoa học ước tính rằng vào cuối năm 2020, 1,806,590 người sẽ được chẩn đoán ung thư, trong khi 606,520 người sẽ chết vì căn bệnh này.

Với số lượng lớn những người mắc ung thư, ngay cả một thay đổi nhỏ như thay đổi thời điểm một người tập thể dục cũng có thể đóng góp đáng kể vào việc giảm tác động của ung thư trên toàn bộ dân số.

Từ năm 2018, 46.7% người lớn ở Mỹ không đáp ứng các hướng dẫn về hoạt động thể chất tối thiểu. Tăng cường hoạt động thể chất và tối ưu hóa thời điểm có hiệu quả nhất cho hoạt động này có thể là một cách khả thi để giảm sự phổ biến của bệnh ung thư trong xã hội.

Cũng có bằng chứng cho thấy nhịp sinh học của một người có thể có mối liên hệ với khả năng mắc ung thư của họ. Cụm từ nhịp sinh học đề cập đến các quá trình sinh học ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ – thức của một người.

Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế đã phân loại mức độ bằng chứng liên quan đến việc làm ca đêm – điều làm gián đoạn nhịp sinh học của một người – “có thể” là yếu tố gây ra ung thư.

Đặc biệt, các nhà nghiên cứu đã kết nối việc làm ca đêm với nguy cơ gia tăng của ung thư vú. Các bằng chứng về ung thư tuyến tiền liệt vẫn chưa rõ ràng.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục cũng có mối quan hệ với nhịp sinh học của một người. Theo nghiên cứu năm 2019, việc tập thể dục vào ban ngày có thể giúp cải thiện nhịp sinh học của một người và giảm bớt tác động tiêu cực của giấc ngủ bị gián đoạn.

Cho rằng tập thể dục có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư và cải thiện nhịp sinh học, và nhịp sinh học bị gián đoạn có thể làm tăng nguy cơ ung thư, các tác giả của nghiên cứu mới đã đưa ra giả thuyết rằng thời điểm hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư.

1.285 người bị ung thư, 1.510 đối chứng

Để kiểm tra giả thuyết này, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 2,795 người tham gia. Những người tham gia là một tập hợp con của nghiên cứu đa bệnh chứng ở Tây Ban Nha (MCC-Spain), nhằm tìm hiểu các yếu tố gây ra bệnh ung thư phổ biến ở Tây Ban Nha và cách ngăn ngừa chúng.

Từ năm 2008–2013, các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn những người tham gia để tìm hiểu hoạt động thể chất do làm việc nhà và hoạt động thể chất lúc rảnh rỗi trong cuộc sống của họ. Trung bình 3 năm sau, các nhà nghiên cứu đánh giá thời điểm mọi người tập thể dục.

Các nhà nghiên cứu đã đặc biệt xem xét câu trả lời cho bảng câu hỏi về hoạt động thể chất mà 781 phụ nữ bị ung thư vú đã thực hiện và dữ liệu về thời điểm tập thể dục mà 504 nam giới bị ung thư tuyến tiền liệt đã cung cấp.

Các nhà nghiên cứu chọn các mẫu đối chứng trong nghiên cứu MCC-Spain một cách ngẫu nhiên từ hồ sơ thực hành chung. Các nhà nghiên cứu ghép họ với những người trong nghiên cứu bị ung thư theo cùng giới tính và độ tuổi. Các mẫu đối chứng trong nghiên cứu này cũng trả lời các câu hỏi về hoạt động thể chất và thời điểm của hoạt động này.

Tập thể dục sớm và giảm nguy cơ ung thư

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hoạt động thể chất trong khoảng thời gian từ ​​8 – 10 giờ sáng mang lại hiệu quả tiềm năng mạnh nhất trong việc giảm ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

Khoảng 7% số người mắc ung thư vú và 9% số người trong nhóm đối chứng thực hiện hầu hết các bài tập thể dục vào buổi sáng sớm. Khoảng 12,7% những người bị ung thư tuyến tiền liệt và 14% trong nhóm đối chứng tập thể dục vào buổi sáng sớm.

Các nhà nghiên cứu đã phát triển một mô hình cho thấy tỷ lệ phát triển ung thư vú có khả năng thấp hơn 25% do tập thể dục vào buổi sáng so với không tập thể dục. Tuy nhiên, độ tin cậy thống kê của ước tính này nằm trong khoảng từ giảm 52% đến tăng 15% rủi ro.

Kết quả cho thấy một bức tranh tương tự đối với ung thư tuyến tiền liệt. Mô hình dự đoán rằng những người tập thể dục vào buổi sáng sớm giảm 27% nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt so với những người không tập thể dục. Tuy nhiên, phạm vi đã đi từ giảm 56% đến tăng 20%.

Những người tập thể dục vào buổi tối, trong khoảng thời gian từ 7 – 11 giờ, giảm 25% nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, cũng như những phát hiện về thời điểm sáng sớm, bằng chứng về thời điểm buổi tối không có ý nghĩa thống kê.

Các nhà nghiên cứu cho rằng bất kỳ tác dụng có lợi nào của việc tập thể dục sớm đối với nguy cơ ung thư vú đều có thể có mối liên hệ với estrogen. Mức độ estrogen cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư vú và tập thể dục có thể làm giảm mức độ estrogen. Hơn nữa, sản xuất estrogen hoạt động mạnh nhất vào khoảng 7 giờ sáng.

Melatonin cũng có thể là một yếu tố. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng melatonin có thể bảo vệ chống lại nguy cơ ung thư và tập thể dục muộn vào ban ngày hoặc tập vào ban đêm có thể làm chậm quá trình sản xuất melatonin.

Như các nhà nghiên cứu lưu ý, nghiên cứu này có những hạn chế và họ không thể phát hiện ra tác động nhỏ mà thời điểm tập thể dục có thể có một cách chắc chắn.

Tuy nhiên, kích thước nhỏ của tác động không có nghĩa là nó không quan trọng. Ung thư là một căn bệnh phổ biến, và bất kỳ tác động nhỏ nào khi được khuếch đại trên toàn bộ quần thể đều có thể quan trọng.

Các hạn chế khác của nghiên cứu bao gồm không ghi lại tất cả thông tin cho tất cả những người tham gia và không xem xét một số biến gây nhiễu, chẳng hạn như chế độ ăn uống và giấc ngủ.

Tuy nhiên, đây là những vấn đề nhỏ liên quan đến cỡ mẫu và sự khác biệt giữa các ca bệnh và mẫu đối chứng trong nghiên cứu này là nhỏ.

Nghiên cứu đã làm rõ thêm giá trị của việc khám phá mối liên hệ giữa thời gian tập thể dục và nguy cơ ung thư.

Tiến sĩ Manolis Kogevinas – điều phối viên của nghiên cứu, cho biết: “Kết quả này, nếu được xác nhận, có thể cải thiện các khuyến nghị về hoạt động thể chất hiện tại để ngăn ngừa ung thư. Điều rõ ràng là mọi người đều có thể giảm nguy cơ ung thư chỉ bằng cách hoạt động thể chất vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần”.

Nguồn: MEDICAL NEWS TODAY

Giới thiệu về STELLA

STELLAPHARM là một trong những công ty dược phẩm hàng đầu và là nhà sản xuất thuốc kháng virus tại Việt Nam. Công ty được thành lập vào năm 2000 tại Việt Nam; và chúng tôi chú trọng vào các thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn đặc biệt trong điều trị các bệnh liên quan tim mạch, kháng virus, bệnh tiểu đường, v.v… và sản phẩm của công ty đang được sử dụng bởi hàng triệu bệnh nhân tại hơn 50 nước trên thế giới.

Công ty được chứng nhận toàn cầu về chất lượng thông qua việc các nhà máy sản xuất của công ty đã được thanh tra và phê duyệt bởi các cơ quan có thẩm quyền như cơ quan quản lý thuốc Châu Âu (EMA), cục Dược phẩm và thiết bị Y tế Nhật Bản (PMDA), cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Đài Loan (Taiwan FDA), Tổ chức Y tế thế giới và các tổ chức (WHO), và cơ quan khác.

Để biết thêm thông tin về bài viết:
Công ty TNHH Liên Doanh Stellapharm – Chi nhánh 1 | 40 Đại lộ Tự Do, VSIP, P. An Phú, Thành phố Thuận An, Bình Dương
T: +84 274 376 7470 | F: +84 274 376 7469 | E: info@stellapharm.com | W: www.stellapharm.com

You May like

23 10/2021

10 lý do nên ăn nhiều protein hơn, dựa trên cơ sở khoa học

Tác động đến sức khỏe mà thành phần chất béo và carbohydrate (hay carb, bao gồm tinh bột và đường) mang lại vẫn đang gây tranh cãi. Tuy nhiên, hầu như tất cả chúng ta đều đồng ý rằng protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng. Hầu hết mọi người đều tiêu thụ đủ

21 10/2021

20 nguyên nhân khiến lượng đường trong máu thay đổi

TĂNG ĐƯỜNG HUYẾT 1. Cafein Lượng đường trong máu có thể tăng lên sau khi bạn uống cà phê – ngay cả với cà phê đen không chứa calo – do thành phần cafein. Tương tự đối với trà đen, trà xanh và nước tăng lực. Cách mà mỗi bệnh nhân tiểu đường đáp ứng