Những phương pháp tự nhiên để làm sạch phổi

Những kỹ thuật làm sạch phổi có thể mang lại lợi ích cho những người hút thuốc, những người thường xuyên tiếp xúc với tình trạng ô nhiễm không khí và những người mắc các bệnh mạn tính ảnh hưởng đến hệ hô hấp, chẳng hạn như bệnh hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) và bệnh xơ nang.

Hít thở trong không khí ô nhiễm, khói thuốc lá và các chất độc khác có thể gây hại cho phổi và thậm chí gây ra các bệnh lý. Việc duy trì phổi khỏe mạnh là điều cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiếp xúc với ô nhiễm không khí là nguyên nhân dẫn đến 4,2 triệu ca tử vong trên toàn thế giới mỗi năm. Tại Hoa Kỳ, cứ 5 người thì việc hút thuốc lá gây tử vong cho một trong số ấy.

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về một số phương pháp có thể áp dụng để làm sạch phổi của mình nhé.

Có khả năng làm sạch phổi không?

Phổi khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của một người. Phổi là cơ quan tự làm sạch, nó bắt đầu quá trình tự phục hồi sau khi ngừng tiếp xúc với các chất ô nhiễm, chẳng hạn như việc bỏ hút thuốc.

Sau khi phổi tiếp xúc với không khí ô nhiễm, chẳng hạn như khói thuốc lá, ngực của một người có thể cảm thấy đầy ứ, tắc nghẽn hoặc viêm. Chất nhầy tập trung trong phổi để ‘bắt’ vi khuẩn và mầm bệnh, góp phần vào cảm giác nặng nề này.

Mọi người có thể áp dụng các kỹ thuật cụ thể để giúp làm sạch chất nhầy và chất kích thích trong phổi, từ đó làm giảm tắc nghẽn ở ngực cũng như các triệu chứng khó chịu khác.

Một số trong những phương pháp này cũng có thể giúp mở rộng đường thở, làm cho nó trở nên thông thoáng, cải thiện dung tích phổi và giảm viêm, từ đó có thể giúp giảm tác động của tình trạng ô nhiễm và khói thuốc lá đến phổi.

Các cách làm sạch phổi

Hãy cùng tìm hiểu về các bài tập hít thở và những thay đổi lối sống có thể giúp loại bỏ chất nhầy dư thừa khỏi phổi và cải thiện hô hấp.

1. Liệu pháp xông hơi

Liệu pháp xông hơi (steam therapy, or steam inhalation) liên quan đến việc hít hơi nước để mở rộng đường thở và giúp phổi loại bỏ chất nhầy.

Những người có các bệnh lý về phổi có thể nhận thấy các triệu chứng bệnh trở nên trầm trọng hơn khi không khí lạnh hoặc khô. Khí hậu này có thể làm khô màng nhầy trong đường thở và hạn chế lưu thông máu.

Ngược lại, hơi nước làm tăng độ ấm và ẩm cho không khí, từ đó có thể cải thiện hô hấp và giúp làm lỏng chất nhầy bên trong đường thở và phổi. Hít hơi nước có thể giúp giảm tình trạng nghẹt thở tức thì và giúp mọi người thở dễ dàng hơn.

Một nghiên cứu nhỏ trên 16 nam giới mắc COPD – bệnh lý phổi gây khó thở – cho thấy liệu pháp mặt nạ xông hơi khiến nhịp tim và nhịp thở thấp hơn đáng kể so với việc không dùng mặt nạ xông hơi.

Tuy nhiên, những người tham gia nghiên cứu không báo cáo những cải thiện lâu dài trong chức năng hô hấp của họ.

Liệu pháp này có thể là một giải pháp tạm thời có hiệu quả, nhưng cần có thêm những nghiên cứu để giúp các nhà nghiên cứu hiểu biết đầy đủ về những lợi ích của liệu pháp xông hơi đối với phổi.

2. Ho có kiểm soát

Ho là cách cơ thể – một cách tự nhiên – tống ra ngoài các chất độc bị giữ trong chất nhầy của đường hô hấp. Kỹ thuật ho có kiểm soát sẽ làm lỏng chất nhầy dư thừa trong phổi và đào thải nó ra ngoài qua đường thở.

Các bác sĩ khuyến cáo những người mắc COPD nên thực hiện bài tập này để giúp làm sạch phổi.

Mọi người có thể làm theo các bước dưới đây để làm sạch phổi của mình khỏi chất nhầy dư thừa:

• ngồi trên ghế với vai thả lỏng, giữ cả hai bàn chân đặt thẳng trên sàn
• khoanh tay trước bụng
• từ từ hít vào bằng mũi
• từ từ thở ra trong khi nghiêng người về phía trước, ép cánh tay vào bụng
• ho 2 hoặc 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng hơi mở
• từ từ hít vào bằng mũi
• nghỉ và lặp lại nếu cần.

3. Dẫn lưu chất nhầy khỏi phổi

Kỹ thuật dẫn lưu tư thế (postural drainage – PD) liên quan đến việc nằm ở các tư thế khác nhau nhằm sử dụng trọng lực để loại bỏ chất nhầy khỏi phổi. Kỹ thuật này có thể cải thiện hô hấp và giúp điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi.

Các kỹ thuật PD khác nhau tùy thuộc vào vị trí:

– Nằm ngửa:

• Nằm trên giường hoặc sàn nhà
• Đặt gối dưới hông để đảm bảo rằng ngực thấp hơn hông
• Từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Mỗi nhịp thở ra nên kéo dài gấp đôi thời gian nhịp hít vào, được gọi là nhịp thở 1:2
• Duy trì trong vài phút.

– Nằm nghiêng:

• Nằm nghiêng sang một bên, tựa đầu vào cánh tay hoặc gối
• Đặt gối dưới hông
• Thực hiện kiểu thở 1: 2
• Duy trì trong vài phút
• Lặp lại ở bên còn lại.

– Nằm sấp:

• Đặt một chồng gối trên sàn
• Nằm úp bụng xuống gối và giữ cho phần hông cao hơn ngực
• Gấp cánh tay và đật phía dưới để đỡ phần đầu
• Thực hiện kiểu thở 1: 2
• Duy trì trong vài phút.

4. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý, bao gồm cả đột quỵ và bệnh tim.

Tập thể dục buộc các cơ phải làm việc nhiều hơn, điều này làm tăng nhịp thở để cung cấp nhiều oxy hơn cho các cơ. Tập thể dục cũng cải thiện tuần hoàn, làm tăng hiệu quả trong việc loại bỏ carbon dioxide dư thừa mà cơ thể tạo ra khi tập thể dục.

Cơ thể sẽ bắt đầu thích nghi để đáp ứng nhu cầu vận động thường xuyên. Các cơ sẽ học cách sử dụng oxy hiệu quả hơn và tạo ra ít carbon dioxide hơn.

Mặc dù tập thể dục có thể khó khăn hơn đối với những người mắc bệnh phổi mạn tính, họ vẫn có thể có được lợi ích từ việc tập thể dục thường xuyên. Những người mắc COPD, xơ nang hoặc hen suyễn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu một chế độ luyện tập thể dục mới.

5. Trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm tình trạng viêm phổi. Những hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc lá.

Một nghiên cứu gần đây trên hơn 1,000 người trưởng thành ở Hàn Quốc đã báo cáo rằng những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn những người không uống.

6. Thực phẩm chống viêm

Tình trạng viêm đường hô hấp có thể gây khó thở và khiến ngực có cảm giác nặng nề, tắc nghẽn. Việc ăn những thực phẩm có tính chất kháng viêm có thể làm giảm viêm, từ đó làm giảm các triệu chứng này.

Thực phẩm giúp chống viêm bao gồm:

• nghệ
• rau lá xanh
• quả anh đào
• quả việt quất
• quả ô liu
• quả óc chó
• các loại đậu hạt
• đậu lăng.

7. Kỹ thuật vỗ rung lồng ngực

Kỹ thuật vỗ rung lồng ngực (chest prercussion) là một cách hiệu quả khác để loại bỏ chất nhầy dư thừa khỏi phổi. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia trị liệu hô hấp sẽ dùng bàn tay khum vỗ nhịp nhàng vào thành ngực để đánh bật chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi.

Kết hợp kỹ thuật vỗ rung lồng ngực và dẫn lưu tư thế có thể giúp làm sạch chất nhầy dư thừa trong đường thở.

Tóm lại

Độc tố từ khói thuốc lá hoặc không khí ô nhiễm xâm nhập vào phổi có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Những chất độc này cuối cùng bị mắc kẹt bên trong chất nhầy trong phổi và đường thở.

Đường hô hấp có khỏe mạnh hay không phụ thuộc vào việc cơ thể có loại bỏ chất nhầy ra khỏi phổi và đường thở một cách hiệu quả hay không.

Những người bị tổn thương phổi có thể gặp khó khăn hơn trong việc loại bỏ chất nhầy ra khỏi cơ thể. Các tình trạng bệnh lý mạn tính, chẳng hạn như COPD, hen suyễn và xơ nang, dẫn đến việc sản xuất chất nhầy dư thừa hoặc chất nhầy đặc bất thường, từ đó có thể làm tắc nghẽn phổi.

Các kỹ thuật làm sạch phổi, bao gồm dẫn lưu tư thế, vỗ rung lồng ngực và các bài tập hít thở, có thể giúp đánh bật chất nhầy ra khỏi phổi và đường thở. Liệu pháp xông hơi có thể giúp giảm tạm thời các triệu chứng cho những người bị tắc nghẽn đường thở hoặc các bệnh lý hô hấp mạn tính.

Thường xuyên tập thể dục, uống trà xanh và ăn thực phẩm kháng viêm là những thay đổi thuộc về lối sống có thể cải thiện chức năng phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Nguồn: MEDICAL NEWS TODAY

Giới thiệu về STELLA

STELLAPHARM là một trong những công ty dược phẩm hàng đầu và là nhà sản xuất thuốc kháng virus tại Việt Nam. Công ty được thành lập vào năm 2000 tại Việt Nam; và chúng tôi chú trọng vào các thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn đặc biệt trong điều trị các bệnh liên quan tim mạch, kháng virus, bệnh tiểu đường, v.v… và sản phẩm của công ty đang được sử dụng bởi hàng triệu bệnh nhân tại hơn 50 nước trên thế giới.

Công ty được chứng nhận toàn cầu về chất lượng thông qua việc các nhà máy sản xuất của công ty đã được thanh tra và phê duyệt bởi các cơ quan có thẩm quyền như cơ quan quản lý thuốc Châu Âu (EMA), cục Dược phẩm và thiết bị Y tế Nhật Bản (PMDA), cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Đài Loan (Taiwan FDA), Tổ chức Y tế thế giới và các tổ chức (WHO), và cơ quan khác.

Để biết thêm thông tin về bài viết:
Công ty TNHH Liên Doanh Stellapharm – Chi nhánh 1 | 40 Đại lộ Tự Do, VSIP, P. An Phú, Thành phố Thuận An, Bình Dương
T: +84 274 376 7470 | F: +84 274 376 7469 | E: info@stellapharm.com | W: www.stellapharm.com