Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa các bệnh mạn tính

Nhiều bệnh mạn tính gây ra bởi các hành vi, hoạt động, thói quen tiềm ẩn nguy cơ. Bằng cách lựa chọn những hành vi lành mạnh, bạn có thể giảm thiểu khả năng mắc bệnh mạn tính nào đó, đồng thời cải thiện được chất lượng cuộc sống.

Bỏ hút thuốc

Ngừng hút thuốc – ngay cả đối với những người hút thuốc lâu năm – hoặc tốt nhất là không nên bắt đầu việc hút thuốc, làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư, tiểu đường tuýp 2, bệnh phổi, cũng như trình trạng tử vong sớm.

Ăn uống lành mạnh

Việc ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa, trì hoãn và kiểm soát bệnh tim, bệnh tiểu đường tuýp 2 và các bệnh mạn tính khác. Một chế độ ăn cân bằng với trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa ít béo là rất quan trọng ở mọi lứa tuổi. Nếu bạn thừa cân, giảm thậm chí từ 5 – 7% trọng lượng cơ thể cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tiểu đường tuýp 2.

Hoạt động thể chất thường xuyên

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa, trì hoãn hoặc kiểm soát các bệnh mạn tính. Hãy đặt mục tiêu thực hiện các hoạt động thể chất vừa phải (như đi bộ nhanh hoặc làm vườn) ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Tránh uống quá nhiều rượu

Theo thời gian, việc uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến huyết áp cao, nhiều bệnh ung thư khác nhau, bệnh tim, đột quỵ và bệnh gan. Bằng cách giảm lượng rượu tiêu thụ xuống mức vừa phải, bạn có thể giảm những nguy cơ này.

Kiểm tra tầm soát bệnh

Để ngăn ngừa hoặc để phát hiện sớm các bệnh mạn tính, hãy đi thăm khám thường xuyên để được cung cấp các dịch vụ phòng ngừa.

Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc có liên quan đến việc mắc cũng như khó kiểm soát các bệnh lý như tiểu đường, bệnh tim, béo phì và trầm cảm. Người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ/ ngày.

Nắm bắt tiền sử bệnh của gia đình

Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh mạn tính – chẳng hạn ung thư, bệnh tim, tiểu đường hoặc loãng xương – bạn có nhiều khả năng mắc phải các bệnh lý này. Hãy nói cho bác sĩ biết về lịch sử sức khỏe của gia đình bạn, bác sĩ có thể giúp bạn thực hiện các giải pháp để ngăn ngừa hoặc phát hiện sớm các bệnh lý này.

Đưa ra những lựa chọn lành mạnh ở trường học, nơi làm việc và trong cộng đồng

Bằng cách biến các hành vi, hoạt động lành mạnh trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày, bạn có thể ngăn ngừa các tình trạng như huyết áp cao hoặc béo phì – đây là những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính phổ biến và nghiêm trọng nhất.

Nguồn: US CDC

Giới thiệu về STELLA

STELLAPHARM là một trong những công ty dược phẩm hàng đầu và là nhà sản xuất thuốc kháng virus tại Việt Nam. Công ty được thành lập vào năm 2000 tại Việt Nam; và chúng tôi chú trọng vào các thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn đặc biệt trong điều trị các bệnh liên quan tim mạch, kháng virus, bệnh tiểu đường, v.v… và sản phẩm của công ty đang được sử dụng bởi hàng triệu bệnh nhân tại hơn 50 nước trên thế giới.

Công ty được chứng nhận toàn cầu về chất lượng thông qua việc các nhà máy sản xuất của công ty đã được thanh tra và phê duyệt bởi các cơ quan có thẩm quyền như cơ quan quản lý thuốc Châu Âu (EMA), cục Dược phẩm và thiết bị Y tế Nhật Bản (PMDA), cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Đài Loan (Taiwan FDA), Tổ chức Y tế thế giới và các tổ chức (WHO), và cơ quan khác.

Để biết thêm thông tin về bài viết:
Công ty TNHH Liên Doanh Stellapharm – Chi nhánh 1 | 40 Đại lộ Tự Do, VSIP, P. An Phú, Thành phố Thuận An, Bình Dương
T: +84 274 376 7470 | F: +84 274 376 7469 | E: info@stellapharm.com | W: www.stellapharm.com