Cơ thể bạn có đang lão hóa nhanh hơn mức bình thường?

Tốc độ đi chậm lại

Nếu tốc độ đi của bạn chậm lại trong khi bạn đang ở tuổi 40, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang già đi nhanh hơn mức bình thường. Đi bộ là một trong những bài tập dễ nhất và tốt nhất mà bạn có thể thực hiện. Để thực hiện bài tập này, hãy bắt đầu với 5 phút mỗi ngày và tăng lên 30 phút. Cố gắng đi với tốc 100 bước một phút (để dễ theo dõi, hãy đếm số bước trong 10 giây và nhân với 6). Để có thể đi bộ dễ dàng hơn, hãy mang giày hỗ trợ đi bộ và tìm một người bạn để thực hiện bài tập này cùng nhau.

Các đốm sạm và tối màu trên da

Các đốm sạm và tối màu thường xuất hiện trên mặt, bàn tay và cánh tay. Sự xuất hiện của những đốm này là bình thường, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Hầu hết chúng đều vô hại và xuất hiện do thời gian dài tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy đi thăm khám nếu những đốm này:

  • Có màu đen
  • Thay đổi hình dạng
  • Chảy máu
  • Có đường viền không đều.

Hãy thoa kem chống nắng và che chắn, tránh để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời để ngăn ngừa các đốm sạm da xuất hiện. Tránh ở ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, đây là khoảng thời gian ánh nắng mặt trời nhiều nhất.

Các vấn đề với trí nhớ

Những thay đổi về trí nhớ ở mức độ nhẹ thường đi cùng với sự lão hóa và có thể bắt đầu sớm ở tuổi 40. Bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để nhớ lại tên của một người nào đó, một sự việc nào đó hoặc nhớ ra lý do tại sao bạn lại đi lên lầu. Nhưng hầu hết các trường hợp mắc bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác thường không xảy ra cho đến sau tuổi 65. Và sa sút trí tuệ không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Để giúp đầu óc bạn luôn nhạy bén, bạn hãy:

  • Ăn uống lành mạnh
  • Luôn tích cực tham gia các hoạt động mang tính kết nối xã hội
  • Luyện tập thể dục.

Các khớp đau nhức

Không phải ai cũng bị cứng khớp khi về già. Tuy nhiên, khả năng bạn bị viêm khớp thoái hóa khớp sẽ tăng lên khi bạn già đi. Nam giới có khuynh hướng gặp phải các triệu chứng sau tuổi 45 tuổi và phụ nữ là sau 55 tuổi. Không có cách chữa khỏi hoàn toàn tình trạng này, tuy nhiên, bạn có thể làm chậm sự tiến triển của nó. Chỉ cần 1 giờ tập thể dục mỗi tuần cũng đã có thể giúp ích. Hãy thực hiện các bài tập rèn luyện tính dẻo dai, rèn luyện thể lực và các bài tập aerobic. Nếu bạn chưa từng tập thể dục trước đây, nếu cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước để biết hoạt động nào và thời gian tập luyện ra sao là phù hợp nhất cho tình trạng sức khỏe của bạn.

Da khô

Khi bạn già đi, da sẽ tiết dầu ít hơn. Da bạn có thể trở nên khô và xỉn màu, đặc biệt nếu bạn trên 40 tuổi. Tuy nhiên, tình trạng khô da cũng có thể bắt nguồn từ những việc bạn làm (hoặc không làm). Để phòng tránh điều này, bạn hãy:

  • Tắm trong thời gian ngắn hoặc tắm bằng nước ấm thay vì nước nóng
  • Làm sạch da nhẹ nhàng và dưỡng ẩm tốt
  • Uống nhiều nước
  • Hạn chế thời gian tiếp xúc với không khí khô.

Nếu da bạn vẫn rất khô và ngứa, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám nhằm loại trừ các tình trạng bệnh lý.

Dễ bầm tím

Các vết bầm tím dễ xuất hiện khi bạn bước qua tuổi 60. Khi bạn già đi, da trở nên mỏng hơn và mất một lượng mỡ. Các mạch máu cũng trở nên mỏng manh hơn. Thậm chí một số loại thuốc có thể khiến cho những vết bầm tím xuất hiện nhiều hơn. Hầu hết các vết bầm tím đều vô hại và tự biến mất. Tuy nhiên, hãy đi thăm khám nếu:

  • Bạn thường có nhiều vết bầm tím lớn, đặc biệt là trên ngực, lưng hoặc mặt.
  • Những vết bầm tím xuất hiện sau khi bắt đầu sử dụng một loại thuốc mới.

Các vấn đề khi leo cầu thang

Đôi khi việc leo cầu thang gây cho bạn đôi chút khó khăn, đó là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên khi bạn già đi, điều đó có thể đồng nghĩa với việc bạn cũng sẽ phải vật lộn với các hoạt động hàng ngày khác. Nguyên nhân có thể là do bạn không tập thể dục thường xuyên. Nếu đúng như vậy, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, sau đó dần thêm hoạt động leo cầu thang vào thói quen của bạn. Bạn cũng có thể bị đau khi đi lại hoặc có các vấn đề về thăng bằng, hoặc thuốc có thể là nguyên nhân cho những khó khăn trong việc bạn di chuyển. Hãy đi thăm khám để loại trừ những vấn đề như bệnh tim hoặc viêm khớp.

Vòng eo lớn

Mỡ cơ thể có khuynh hướng chuyển sang tích tụ ở vùng bụng khi bạn già đi. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Bất kể bạn ở độ tuổi nào, vòng eo to lên có thể đi kèm với các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Nguy cơ sẽ tăng lên khi vòng eo lớn hơn 89 cm nếu bạn là phụ nữ hoặc lớn hơn 102 cm nếu bạn là nam giới. Việc tập thể dục thường xuyên và áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để giữ vòng eo trong giới hạn kích thước phù hợp.

Lực tay giảm

Bạn có thể nhận thấy mình phải dùng nhiều lực tay hơn để mở một chiếc lọ hoặc việc bạn cầm nắm một vật nào đó trở nên không được chắc chắn. Khả năng và lực trong việc cầm nắm thường bắt đầu giảm ở độ tuổi 50. Bạn có thể giữ cho đôi tay của mình chắc khỏe bằng một số các hoạt động đơn giản như nhào nặn đất sét, bóp một quả bóng có độ đàn hồi (còn gọi là stress ball, loại bóng dùng để chơi và bóp bằng tay nhằm giải tỏa căng thẳng) hoặc vắt cạn nước ra khỏi một chiếc khăn. Nếu lực cầm nắm của bạn mất đi sớm hoặc đột ngột, đó có thể là dấu hiệu của bệnh viêm khớp, tổn thương dây thần kinh hoặc một vấn đề sức khỏe khác.

Các vấn đề với thị lực

Sau khi bước vào tuổi 40, bạn có thể sẽ gặp khó khăn khi nhìn mọi thứ ở cự ly gần, chẳng hạn như đọc thực đơn. Tình trạng này được gọi là viễn thị. Đôi khi, lão hóa gây ra các vấn đề nghiêm trọng hơn như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để làm giảm nguy cơ, bạn hãy:

  • Đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UVA và UVB
  • Bỏ thuốc lá
  • Ăn uống lành mạnh
  • Tập thể dục
  • Đi thăm khám để được kiểm tra mắt định kỳ hàng năm.

Kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt thường trở nên ít đều đặn hơn vào cuối độ tuổi 30 hoặc đầu 40. Đó là giai đoạn tiền mãn kinh, đây là thời gian trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh. Cơ thể tạo ra ít estrogen hơn. Điều đó đồng nghĩa với việc kinh nguyệt có thể ít hơn và thời gian hành kinh ngắn hơn, hoặc kỳ kinh xuất hiện ít thường xuyên hơn. Hãy đi thăm khám nếu có những dấu hiệu khác lạ với chu kỳ kinh nguyệt của bạn hoặc bạn phải chịu đau đớn trong thời gian hành kinh, đặc biệt khi bạn ở độ tuổi 30. Đó có thể là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh sớm.

Nguồn: Web MD

Giới thiệu về STELLAPHARM

STELLAPHARM là một trong những công ty dược phẩm hàng đầu và là nhà sản xuất thuốc kháng virus tại Việt Nam. Công ty được thành lập vào năm 2000 tại Việt Nam; và chúng tôi chú trọng vào các thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn đặc biệt trong điều trị các bệnh liên quan tim mạch, kháng virus, bệnh tiểu đường, v.v… và sản phẩm của công ty đang được sử dụng bởi hàng triệu bệnh nhân tại hơn 50 nước trên thế giới.

Công ty được chứng nhận toàn cầu về chất lượng thông qua việc các nhà máy sản xuất của công ty đã được thanh tra và phê duyệt bởi các cơ quan có thẩm quyền như Cơ quan Quản lý thuốc Châu Âu (EMA), cục Dược phẩm và thiết bị Y tế Nhật Bản (PMDA), cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Đài Loan (Taiwan FDA), Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các tổ chức và cơ quan khác.

Để biết thêm thông tin về bài viết:
Công ty TNHH Liên Doanh Stellapharm – Chi nhánh 1 | 40 Đại lộ Tự Do, VSIP, P. An Phú, Thành phố Thuận An, Bình Dương
T: +84 274 376 7470 | F: +84 274 376 7469 | E: info@stellapharm.com | W: www.stellapharm.com

You May like

21 11/2022

Việc tập thể dục vào cuối ngày có thể làm giảm tình trạng kháng insulin và giúp kiểm soát đường huyết

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ béo phì toàn cầu đã tăng gấp 3 lần kể từ năm 1975. Mối liên hệ giữa béo phì và kháng insulin mang tính chất hai chiều. Tình trạng kháng insulin thường phát triển do nguyên nhân thừa cân hoặc béo phì và điều này có

14 11/2022

Làm cách nào để tăng số lượng tiểu cầu một cách tự nhiên?

Tiểu cầu là các tế bào máu đóng vai trò quan trọng vai trò trong quá trình đông máu – giúp máu đông cũng như cần thiết để duy trì tình trạng đông máu này. Tuy nhiên, một số người gặp phải tình trạng giảm tiểu cầu (thrombocytopenia) – tức là có lượng tiểu cầu