Bí quyết cho đôi mắt khỏe

Hãy dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi khi làm việc trên máy tính

Nhìn liên tục vào màn hình máy tính (hoặc bất kỳ màn hình của thiết bị kỹ thuật số nào) sẽ không gây tổn thương mắt nhưng có thể khiến mắt bị mỏi và khô. Và một điều đáng chú ý là khi chăm chú nhìn vào màn hình, chúng ta sẽ ít chớp mắt hơn – chỉ bằng khoảng 1/2 số lần chớp mắt so với bình thường. Hãy tuân theo quy tắc 20/20/20: Cứ sau 20 phút làm việc trên máy tính, nhìn ra xa ít nhất 20 feet (tương đương 6m) trong khoảng thời gian tối thiểu 20 giây. Ngoài ra, hãy đặt màn hình máy tính cách mắt khoảng 25 inch (tương đương 63.5 cm) và thấp hơn tầm mắt một chút. Đồng thời, giảm độ chói của màn hình bằng cách điều chỉnh độ sáng hoặc sử dụng thiết bị lọc ánh sáng từ màn hình.

Luôn đeo kính râm

Bức xạ tia cực tím có thể khiến mắt bị thương tổn cũng giống như ảnh hưởng mà tia cực tím gây ra cho làn da. Theo thời gian, các tác hại có thể dẫn các vấn đề như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc và thậm chí là ung thư mí mắt. Bất cứ khi nào bạn đi ra đường – ngay cả trong những ngày nhiều mây – hãy đeo kính râm hoặc kính áp tròng có tác dụng chặn từ 99 – 100% tia UV-A và UV-B. Tròng kính bảo vệ không cần phải đắt tiền, chỉ cần kiểm tra thông tin sản phẩm về tính năng bảo vệ để lựa chọn sản phẩm phù hợp. Đội mũ cũng có thể giúp giảm bớt mức độ tiếp xúc. Tuyết, nước, cát và bê-tông đều có thể phản xạ tia UV.

Sử dụng kính bảo hộ khi làm việc và vui chơi

Gần một nửa số ca chấn thương mắt xảy ra tại nhà, không phải tại nơi làm việc. Sử dụng kính bảo hộ bất cứ khi nào bạn thực hiện một công việc liên quan đến các tình huống như các mảnh vụn có thể văng vào mắt hoặc hóa chất nguy hiểm có thể bắn vào mắt. Ngoài ra, kính bảo hộ có thể phòng tránh được 90% chấn thương mắt liên quan đến thể thao. Tròng kính nên được làm bằng nhựa polycarbonate – có khả năng chống va đập gấp 10 lần so với các chất liệu khác.

Bổ sung dinh dưỡng cho tim và mắt

Thực phẩm giúp hỗ trợ tuần hoàn sẽ có lợi cho tim cũng như mắt và thị lực của bạn. Chọn thực phẩm tốt cho tim mạch như trái cây họ cam quýt, rau lá xanh đậm và ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm giàu kẽm – như các loại đậu hạt, đậu Hà Lan, đậu phộng, hàu, thịt đỏ nạc và thịt gia cầm – có thể giúp bảo vệ mắt chống lại tác hại của bức xạ ánh sáng. Các dưỡng chất khác có lợi cho mắt bao gồm beta-carotene (được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau củ màu vàng hoặc cam, như cà rốt chẳng hạn) – đóng vai trò quan trọng để có thị lực tốt, lutein và zeaxanthin (có trong rau xanh và các thực phẩm có màu sắc rực rỡ) cũng là thành phần dinh dưỡng có lợi cho đôi mắt.

Đừng xem nhẹ và bỏ qua các vấn đề về mắt

Nếu mắt bạn bị ngứa hoặc đỏ, hãy làm dịu tình trạng này bằng cách chườm lạnh, sử dụng thuốc kháng histamine hoặc thuốc nhỏ mắt. Nếu bạn cảm thấy mắt bị cộm – như có cát trong mắt – hãy rửa sạch mắt bằng nước muối. Hãy đi thăm khám nếu các triệu chứng vẫn kéo dài hoặc nếu mắt bị đau, tiết dịch, sưng hoặc nhạy cảm với ánh sáng. Các lý do khác để bạn đến gặp bác sĩ bao gồm: xuất hiện các đốm đen trôi nổi hoặc chùm tia sáng gây chói trong tầm nhìn, hoặc bất kỳ khi nào bạn không thể nhìn thấy như bình thường.

Vệ sinh kính áp tròng

Hãy chăm sóc đôi mắt bằng cách chăm sóc kính áp tròng. Luôn rửa sạch và lau khô tay trước khi tháo và vệ sinh tròng kính. Chỉ sử dụng chất tẩy rửa và thuốc nhỏ chuyên dụng cho kính áp tròng. Rửa sạch và lau khô hộp đựng kính bằng dung dịch nước muối (không dùng nước máy) mỗi lần bạn thay kính, đồng thời thay mới kính áp tròng sau mỗi 2 – 3 tháng. Không đeo kính áp tròng khi bơi hoặc sử dụng các sản phẩm tẩy rửa như thuốc tẩy. Không đeo kính áp tròng khi ngủ, ngay cả khi ngủ trưa. Ngoài ra, không mang kính lâu hơn thời gian khuyến cáo.

Nắm rõ bệnh sử của bản thân

Nhiều tình trạng sức khỏe có vẻ như không liên quan nhưng lại có thể ảnh hưởng đến mắt của bạn. Tình trạng huyết áp cao và bệnh tiểu đường có thể làm giảm lưu lượng máu đến mắt. Rối loạn hệ miễn dịch ở phổi, tuyến giáp hoặc các nơi khác cũng có thể gây ra tình trạng viêm ở mắt. Các nguy cơ khác bao gồm chứng đa xơ cứng, chứng phình mạch não và ung thư. Hãy thông báo với bác sĩ nhãn khoa về bất kỳ vấn đề sức khỏe mà bạn đang hoặc đã từng gặp phải, đồng thời cả những vấn đề về mắt hoặc các bệnh lý nghiêm trọng của những thành viên trong gia đình.

Đọc kỹ nhãn thuốc và hướng dẫn sử dụng

Nhiều loại thuốc hoặc sự kết hợp nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến thị lực. Hãy chú ý đến các tác dụng phụ có thể xảy ra do sử dụng các loại thuốc để điều trị những tình trạng bệnh lý khác nhau. Hãy thông báo với bác sĩ nếu bạn nhận thấy các vấn đề như mắt khô hoặc chảy nước mắt, nhìn đôi, nhạy cảm với ánh sáng, mí mắt sưng húp hoặc sụp mí, và nhìn mờ.

Vứt bỏ các mỹ phẩm dùng cho mắt đã cũ

Vi khuẩn dễ dàng phát triển trong các sản phẩm trang điểm dạng lỏng hoặc kem cho vùng mắt. Thông thường, hãy bỏ các sản phẩm đã sử dụng sau thời gian 3 tháng. Nếu mắt bạn bị nhiễm trùng, hãy tẩy trang ngay lập tức cho mắt và đến gặp bác sĩ để được thăm khám. Nếu bạn có xu hướng bị dị ứng, chỉ nên thử một sản phẩm mới tại một thời điểm. Không dùng chung mỹ phẩm với người khác, cũng như không sử dụng các sản phẩm mẫu tại cửa hàng. Vệ sinh da mặt sạch sẽ trước và sau khi trang điểm, không thoa mỹ phẩm lên vùng bên trong mi mắt.

Khám mắt thường xuyên

Bạn nên đi thăm khám để được kiểm tra mắt thường xuyên, ngay cả khi bạn không đeo kính. Bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên về tần suất mà mắt bạn nên được kiểm tra. Thông thường, tần suất này ít nhất là mỗi 2 năm một lần trong độ tuổi 18 – 60, hoặc hàng năm nếu bạn trên 60 tuổi, đeo kính áp tròng hoặc có các yếu tố nguy cơ như tiểu đường, huyết áp cao hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh về mắt.

Bỏ thuốc lá

Nếu bạn đang hút thuốc, hãy cố gắng từ bỏ thói quen có hại này. Hút thuốc đồng nghĩa với việc gia tăng đáng kể tỷ lệ mắc tình trạng thoái hóa hoàng điểm cũng như làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt gây khó chịu. Hút thuốc lá cũng gây tích tụ mảng bám và làm suy yếu động mạch. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim mà còn có thể làm tổn thương võng mạc và gây suy giảm thị lực. Tin tốt cho bạn là sau khi từ bỏ thuốc lá, nguy cơ bạn mắc phải bệnh lý về mắt sẽ tương đương với những người không hút thuốc.

Nguồn: WEB MD

Giới thiệu về STELLAPHARM

STELLAPHARM là một trong những công ty dược phẩm hàng đầu và là nhà sản xuất thuốc kháng virus tại Việt Nam. Công ty được thành lập vào năm 2000 tại Việt Nam; và chúng tôi chú trọng vào các thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn đặc biệt trong điều trị các bệnh liên quan tim mạch, kháng virus, bệnh tiểu đường, v.v… và sản phẩm của công ty đang được sử dụng bởi hàng triệu bệnh nhân tại hơn 50 nước trên thế giới.

Công ty được chứng nhận toàn cầu về chất lượng thông qua việc các nhà máy sản xuất của công ty đã được thanh tra và phê duyệt bởi các cơ quan có thẩm quyền như Cơ quan Quản lý thuốc Châu Âu (EMA), cục Dược phẩm và thiết bị Y tế Nhật Bản (PMDA), cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Đài Loan (Taiwan FDA), Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các tổ chức và cơ quan khác.

Để biết thêm thông tin về bài viết:
Công ty TNHH Liên Doanh Stellapharm – Chi nhánh 1 | 40 Đại lộ Tự Do, VSIP, P. An Phú, Thành phố Thuận An, Bình Dương
T: +84 274 376 7470 | F: +84 274 376 7469 | E: info@stellapharm.com | W: www.stellapharm.com

You May like

21 11/2022

Việc tập thể dục vào cuối ngày có thể làm giảm tình trạng kháng insulin và giúp kiểm soát đường huyết

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ béo phì toàn cầu đã tăng gấp 3 lần kể từ năm 1975. Mối liên hệ giữa béo phì và kháng insulin mang tính chất hai chiều. Tình trạng kháng insulin thường phát triển do nguyên nhân thừa cân hoặc béo phì và điều này có

14 11/2022

Làm cách nào để tăng số lượng tiểu cầu một cách tự nhiên?

Tiểu cầu là các tế bào máu đóng vai trò quan trọng vai trò trong quá trình đông máu – giúp máu đông cũng như cần thiết để duy trì tình trạng đông máu này. Tuy nhiên, một số người gặp phải tình trạng giảm tiểu cầu (thrombocytopenia) – tức là có lượng tiểu cầu