9 dấu hiệu của một đường ruột không khỏe và điều bạn có thể làm

Người ta nói rằng ruột là bộ não thứ hai của cơ thể và khi đường ruột không khỏe, nó có thể gây ảnh hưởng không tốt đến toàn bộ cơ thể. Để hiểu được lý do tại sao điều này lại xảy ra, trước tiên ta cần biết cách thức mà một đường ruột bình thường hoạt động.

Các dấu hiệu của một đường ruột khỏe

Đường tiêu hóa bắt đầu từ miệng và kết thúc ở hậu môn. Công việc của nó là tiếp nhận thức ăn, tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải còn lại. Nhưng làm thế nào để bạn biết liệu hệ tiêu hóa có đang hoạt động tốt?

Rosia Parrish – Bác sĩ điều trị theo liệu pháp tự nhiên tại Boulder, Colorado – cho biết: “Một đường ruột khỏe thường hoạt động tốt và bạn đi đại điện 1 – 2 lần mỗi ngày, với phân được tạo thành đúng cách và được đào thải dễ dàng”. Việc đi đại tiện hàng ngày như thế sẽ không có các triệu chứng của tiêu chảy, táo bón cũng như phân nhão mềm. Các dấu hiệu khác của một đường ruột khỏe cũng không bao gồm các triệu chứng trực tràng như bệnh trĩ và các triệu chứng ở bụng như đầy hơi, chướng bụng và đau bụng. 

Hay nói cách khác, bản thân đường ruột cứ thế hoạt động. Bác sĩ Parrish cho biết: “Với một hệ tiêu hóa hoạt động tốt, bạn không có phản ứng với thức ăn hoặc các yếu tố bên ngoài như tình trạng căng thẳng hay các yếu tố của môi trường. Bạn cũng ít nhạy cảm hơn với các tình trạng sức khỏe như bệnh lý trên da, tình trạng tự miễn, phản ứng viêm và các vấn đề sức khỏe khác.”

Các dấu hiệu chung của một đường ruột không khỏe mạnh

Theo Bác sĩ Parrish, ngược lại, một đường ruột không khỏe có thể liên quan đến các triệu chứng khác nhau trên khắp cơ thể, bao gồm:

• Khó chịu ở dạ dày

Nếu dạ dày của bạn thường xuyên bị khó chịu bởi các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy, táo bón và đau bụng, đó có thể là những dấu hiệu của hội chứng ruột kích thích (irritable bowel syndrome – IBS), một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến ruột già. Một đánh giá được công bố vào tháng 07/2018 trên tạp chí F1000 Research cho thấy tình trạng mất cân bằng vi khuẩn đường ruột (dysbiosis) có thể có vai trò trong việc mắc IBS.

• Mệt mỏi

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 04/2017 trên tạp chí Microbiome cho thấy những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể bị mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, và có sự hiện diện của vi khuẩn, vi sinh vật, nấm và virus trong đường tiêu hóa. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng gần một nửa số người bị mệt mỏi cũng mắc IBS.

• Thèm ăn

Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến vô số vi khuẩn có hại trong đường ruột và gây ra tình trạng mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Nghiên cứu được công bố vào tháng 08/2014 trên tạp chí Bioessays cho thấy một cách để thay đổi thói quen ăn uống là thay đổi những gì có trong hệ vi sinh vật đường ruột.

• Thay đổi cân nặng không theo ý muốn

Nghiên cứu đã phát hiện ra sự khác biệt trong hệ vi sinh vật đường ruột của những người gầy và béo phì. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 07/2016 trên tạp chí Nutrition Today cho thấy chế độ ăn kiểu phương Tây giàu chất béo và carbohydrate tinh chế có thể thúc đẩy vi khuẩn đường ruột có liên quan đến bệnh béo phì.

• Kích ứng da

Nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa đường ruột không khỏe và các vấn đề về da như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến và chàm. Một đánh giá được công bố vào tháng 07/2018 trên tạp chí Frontiers in Microbiology chỉ ra rằng hệ vi sinh vật đường ruột ảnh hưởng đến da thông qua các cơ chế miễn dịch phức tạp; đồng thời, probiotic và prebiotic có thể giúp cân bằng đường ruột và do đó ngăn ngừa hoặc điều trị các vấn đề viêm da này.

• Dị ứng

Một đánh giá khác được công bố vào tháng 07/2018 trên tạp chí Frontiers in Microbiology cho thấy đường ruột không khỏe mạnh có thể đóng vai trò phức tạp trong các tình trạng dị ứng, bao gồm dị ứng đường hô hấp, dị ứng thực phẩm và dị ứng da. Do đó, hệ vi sinh vật đường ruột có thể ảnh hưởng đến dinh dưỡng, da và thậm chí cả phổi.

• Các tình trạng tự miễn

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 08/2018 trên tạp chí Clinical & Experimental Immunology cho biết một loại vi khuẩn đường ruột cụ thể – gọi là Bacteroides fragilis – tạo ra một loại protein có thể kích hoạt sự khởi phát của các tình trạng tự miễn như viêm khớp dạng thấp, viêm loét đại tràng và bệnh đa xơ cứng.

• Các vấn đề về tâm trạng

Có một mối liên hệ đã được kiểm chứng giữa ruột và não, đồng thời ảnh hưởng mà đường ruột mang lại cho cơ thể cũng có thể mở rộng đến tâm trạng của bạn. Một đánh giá được công bố vào tháng 09/2017 trên tạp chí Clinics and Practice cho thấy rối loạn đường ruột và tình trạng viêm trong hệ thần kinh trung ương có thể là nguyên nhân của lo âu và trầm cảm, ngoài ra probiotic có thể giúp điều trị những tình trạng này.

• Chứng đau nửa đầu

Một đánh giá được công bố vào tháng 02/2020 trên tạp chí Headache and Pain cho thấy rằng mặc dù mối liên hệ không hoàn toàn rõ ràng, nhưng sự liên quan não – ruột cũng có thể ảnh hưởng đến chứng đau nửa đầu. Đánh giá cho thấy cũng có mối liên hệ giữa chứng đau nửa đầu và các tình trạng khác liên quan đến sức khỏe đường ruột, bao gồm cả IBS.

Làm thế nào để cân bằng sức khỏe đường ruột

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số các triệu chứng đề cập ở trên, tốt nhất bạn nên đi thăm khám để xác định xem các triệu chứng đó được gây ra bởi đường ruột không khỏe hay do các yếu tố khác gây nên. Từ đó, bạn cũng có thể tìm gặp bác sĩ chuyên về sức khỏe đường ruột và điều trị theo các liệu pháp tự nhiên.

Họ có thể lựa chọn cho bạn một chế độ ăn chuyên biệt hoặc thực hiện các xét nghiệm để xem liệu bạn có bị tình trạng nhạy cảm và kích thích bởi thức ăn, từ đó có thể gây ra sự mất cân bằng trong đường ruột hay không. Bác sĩ Parrish nói: “Bước đầu tiên nhất trong việc chữa trị đường ruột là xác định và loại bỏ những thực phẩm gây hại. Việc bạn ngừng ăn những thực phẩm ảnh hưởng đến niêm mạc ruột có thể giúp giảm bớt áp lực cho đường tiêu hóa và cho nó cơ hội để chữa lành”.

Bác sĩ cũng có thể giúp xác định xem bạn có bị tình trạng vi khuẩn phát triển quá mức, nhiễm nấm men hoặc ký sinh trùng ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn hay không.

Trên cơ sở này, họ có thể khuyến cáo việc sử dụng các loại thực phẩm và sản phẩm bổ sung phù hợp, chẳng hạn như probiotic, prebiotic, enzyme, glutamine, dầu cá…, từ đó có thể giúp sửa chữa đường ruột của bạn.

Chú trọng vào các thói quen trong lối sống cũng có thể hữu ích. Bác sĩ Parrish nói: “Cân bằng các khía cạnh khác của sức khỏe có thể giúp phục hồi đường ruột trở lại hoạt động tối ưu. Thật tốt khi biết rằng tình trạng căng thẳng, cũng như giấc ngủ, có ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.”

Nguồn: Everydayhealth

Giới thiệu về STELLAPHARM

STELLAPHARM là một trong những công ty dược phẩm hàng đầu và là nhà sản xuất thuốc kháng virus tại Việt Nam. Công ty được thành lập vào năm 2000 tại Việt Nam; và chúng tôi chú trọng vào các thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn đặc biệt trong điều trị các bệnh liên quan tim mạch, kháng virus, bệnh tiểu đường, v.v… và sản phẩm của công ty đang được sử dụng bởi hàng triệu bệnh nhân tại hơn 50 nước trên thế giới.

Công ty được chứng nhận toàn cầu về chất lượng thông qua việc các nhà máy sản xuất của công ty đã được thanh tra và phê duyệt bởi các cơ quan có thẩm quyền như cơ quan quản lý thuốc Châu Âu (EMA), cục Dược phẩm và thiết bị Y tế Nhật Bản (PMDA), cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Đài Loan (Taiwan FDA), Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và các tổ chức, cơ quan khác.

Để biết thêm thông tin về bài viết:
Công ty TNHH Liên Doanh Stellapharm – Chi nhánh 1 | 40 Đại lộ Tự Do, VSIP, P. An Phú, Thành phố Thuận An, Bình Dương
T: +84 274 376 7470 | F: +84 274 376 7469 | E: info@stellapharm.com | W: www.stellapharm.com